Блоки в каратэ

Блоки-это очень своеобразная техника выполнения защиты.

Защита-это ответная реакция действиям, противостоящим удару. Подготовку к удару можно распознать по некоторым признакам. Это раздувание ноздрей, трепетание ресниц, движение глаз.

Глаза-зеркало души. Зафиксировав на них свой взгляд, можно угадать мысли, которые опережают движение тела. Когда защита опережает нападение, то она сама становится нападением.

Техника выполнения блока состоит не в предупреждении удара, а, наоборот, в оттягивании выполнения блока до последнего мгновения, чтобы противник не мог остановить свой удар, который приходится на блок. Блоки должны выполняться, в основном предплечьем, энергично, с силой, чтобы причинить боль противнику, поэтому они являются средством защиты и нападения. Мышцы в момент удара должны быть напряжены, а другие, наоборот, должны быть гибкие, чтобы отбить удар, а не остановить. В этом случае мышцы не напрягаются, предплечье продолжает двигаться до тех пор, пока не отведен кулак или нога в сторону. Для начала рекомендуется изучать силовые блоки. Все рассмотренные ниже блоки берут начало от основных блоков, которые легко запомнить:

  • агэ-укэ - верхний блок;
  • удэ-укэ - средний блок;
  • гедан-укэ - нижний блок;
  • сото-укэ - блок на сторону снаружи внутрь;
  • учи-укэ - блок на сторону изнутри наружу.

Основные блоки.

 

Подробнее...
 

Разминка. Удобный комплекс для подготовки к тренировке

 

Использование всей энергии

Перед началом изучения комплекса приемов по системе каратэ необходимо постоянно (утром - 15- 20 мин., вечером в течение 1 часа) проделывать специальный комплекс упражнений. Эти упражнения для выносливости, гибкости и укрепления суставов и вестибулярного аппарата. 
Разминка темповая - предназначена для развития выносливости и разогрева мышц всего организма:

  • силовое дыхание "ибуки"
  • обычный бег
  • бег с высоким подъемом бедра
  • бег с захлестом голени
  • бег с левым приставным шагом
  • бег с правым приставным шагом
  • бег с вращением корпуса
  • бег на внешней стороне стопы
  • бег на внутренней стороне стопы
  • бег на носочках ступни
  • прыжки через упор с касанием рук
  • прыжки через упор без касания рук с подтягиванием ног к груди
  • обычная ходьба с восстановлением дыхания
  • ходьба в полуприсяде
  • ходьба в полном присяде
  • обычная ходьба с восстановлением дыхания
  • прыжки на месте с опорой на обе ноги
  • прыжки продольные
Подробнее...
 

Стойки. Графические примеры.

 

ХЕЙСОКУ-ДАЧИ

Это естественная позиция ожидания. Корпус остается прямым. Все чувства настроены и готовы к исполнению приема.

Выполнение: корпус прямой, плечи развернуты, взгляд направлен в глаза противнику, пятки вместе, носки вместе.

 

Подробнее...
 

Техника ударов руками: Варианты открытой кисти.

Традиционные позиции в карате шотокан, блоки и удары обучают ученика правильной технике и развитию максимальной мощи удара. Классические принципы могут потом применяться с более современными, практическими позициями, блоками и ударами. Кроме того, традиционные техники развивают мышечную ткань в процессе всего диапазона движения.

 

Например, традиционная позиция дзэнкуцу - дати не является практичной для самообороны, но эта низкая позиция хорошо развивает сильные мышцы ног. Поэтому, когда позиция становится выше и превращается в более современную защитную позицию, ученики будут иметь намного более сильную основу, чем если бы они никогда не практиковали эту традиционную позицию каратэ.

То же самое справедливо для традиционных ударов. «Классическое» исходное положение кулака значительно «дальше от противника», чем при ударе из защитной позиции, поэтому практика традиционного удара не только развивает мышечную ткань в полном диапазоне движения, но и обучает тому, как развивать максимальную мощь в любом ударе.

Подробнее...
 

Прямой удар — ЦУКИ. Основные принципы ЦУКИ

Данная статья посвящена, казалось бы, самой простой технике каратэ — прямому удару рукой (цуки). Многие не уделяют ему достаточно внимания, и делают зря. На самом деле в этом, нехитром на первый взгляд, движении скрыта вся основа каратэ.

 

Сначала коротко о технике исполнения. Основнымы в этом ударе следующие моменты: 1) не отводить локоть в сторону от туловища; 2) большая часть вращения кулака приходиться на последние 10-20 см движения; 3) во время всего движения рука расслаблена, и определённое напряжение присутствует лишь к конечной фазе.

Также хотелось бы затронуть тему отработки удара. Основными факторами, которые влияют на технику исполнения этого удара, является количество сделанных повторений (что в принципе справедливо для любой техники каратэ).

Подробнее...
 

Кихон

Современные тренировки по каратэ обычно делят на кихон (основы, базовая техника), палачи (формальные упражнения, комбинации) и кумитэ (спарринги). Кихон отражает суть любого боевого искусства. В том числе и каратэ. 

 

Цель любого боевого искусства - соединение ума и тела. Как это сделать? Нужно лишь присутствовать при том, что делаешь. Например, если при выполнении элемента техники вы думаете о том что было сегодня, или о том что будет завтра, то, мягко говоря, вы сбились с пути. Выполняя кихон, требуются максимальная духовная и физическая концентрация. Необходимо полное соединение ума и тела при выполнении техники. Без этого оттачивание техники и мастерства превратится в один из вариантов шейпинга или аэробики. Не больше.

 

Основная цель Кихона  отработка связи «Разум Тело». Непослушное вначале тело в процессе тренировок

 

Подробнее...
 


Страница 4 из 5